Nakon obilnog obroka često poželimo leći i odmoriti, ali blaga fizička aktivnost može napraviti upravo suprotno – poboljšati probavu i smanjiti nadutost. Najjednostavnija i najdostupnija aktivnost je šetnja.
Kretanje stimulira rad crijeva i olakšava prolazak hrane kroz probavni sustav. Redovita tjelovježba, kao što su joga, pilates ili lagano istezanje, također može pomoći u prevenciji nadutosti, osobito ako uključuje vježbe disanja i opuštanja.
Aktivnosti ne moraju biti naporne – 20 do 30 minuta dnevno već može imati pozitivan učinak. Važno je ostati dosljedan i pronaći aktivnost u kojoj uživate.
Osim što poboljšava rad probave, kretanje smanjuje razinu stresa, koji je često povezan s probavnim smetnjama. Tjelovježba tako postaje snažan saveznik ne samo za zdravlje tijela, već i za zdravlje trbuha.